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近日中國銀行總行內部人員都在唏噓一件事：一名獨居的年輕同事在春節長假期間猝死在自己的房中，春節長假過后兩天還沒來上班，直到警方破門而入才發現他已經去世四天。據該行內部人士透露，這名1985年出生的男員工就職于總行公司部，畢業于北京大學 ，還曾是當年山東曲阜高考狀元。

“就是長假期間的事情，據說是醉酒沒有醒過來。”上述人士透露。當訃告發給總行內部員工時，大家紛紛反思自己的生活：不該熬夜太多、生活亞健康、最好有人合住等等。盡管這個悲劇并非工作期間發生，但依然折射出金融從業者亞健康問題。另據2013年世界衛生組織與國內機構等聯合調查顯示，進出口貿易、金融、電信、IT和專業服務等成猝死高危人群。中國醫師協會與國內某體檢機構聯合發布的調查也顯示，中國金融從業人員健康狀況不佳，在參加體檢的6638人中，僅有16人完全正常，81.31%處于亞健康狀態。

國內金融從業者促使事件不斷見褚報端，其中2011年普華永道一位女白領在高強度壓力下，因急性腦膜炎去世，去世前半年她發了一條微博說"好想睡覺"讓人唏噓。2013年中國醫師協會發布的調查顯示，金融從業者中81%處于亞健康狀態，魯政委是金融業內知名的研究者，他告訴記者自己每天工作10-12小時，身在其中，對金融業競爭壓力之大深有體會，而健康事件的不斷發生，正反映出中國金融行業目前的競爭壓力之大。

在20世紀七八十年代經濟快速發展的日本，過度疲憊曾造成大量中青年人猝死，如今，中國已超越日本成為“過勞死”大國。有統計顯示，巨大的工作壓力導致我國每年過勞死亡的人數達60萬人，越來越多的都市白領處于“亞健康”狀態。中行85后年輕員工猝死事件給我們敲響警鐘，我們應該多關注自己的健康，不能一味地透支身體，不該熬夜太多、生活亞健康，最好和別人合租，盡量避免一個人住。

5招有效緩解工作壓力防猝死

1. 削減信息量攝進：天天固定幾個時段收發電子郵件，不要無時無刻想著查看郵件；控制收發郵件的時長，每次盡量不超半小時。削減不必要的閱讀。放心，別人仍會像以前那樣需要你！

2. 呼吸減壓：感覺焦慮時，一個有效減壓力的小方法是：深深吸口氣，并默數4下，再用力呼出往，并默數5下。連續做10次。

3. 別說“太忙了”：別再對朋友和同事說你“太忙了”，心理專家說這是一種“自我暗示的預言”，由于在告訴他們的同時，你也在暗示自己。另外，這還是一種不受歡迎的吹噓，由于言下之意說明——你是個重要角色。

4. 不要來者不拒：假如你接下太多事情，不僅會把自己壓得喘不過氣，還可能無法實現所有承諾，讓別人失看。因此只要接受你感愛好的項目就好，真正的滿足感來自質量而非數目。

5. 找個好榜樣：找個好榜樣是有效減壓小竅門。多和善于減壓的朋友在一起，久而久之她的輕松也會網傳染給你。舉個簡單例子，假如你步行速度很快，而你身邊那個人走得比你慢，起初你可能會由于他趕不上你而煩躁，但久而久之你會放慢速度。這個辦法真的行得通！王蓉 心理學博士，壓力治理專家(